Training auf Sparflamme?

Zumindest in der 7ten KW - der Karneval lässt grüßen. So sind zB die letzten beiden Montage im Studio ausgefallen. Erst in den letzten Tagen habe ich den Motor wieder angeworfen.

Folgende Trainingseinheiten sind zusammengekommen:

- 9,5km Lauf Hilden Nord Runde: Zeit 55 Min.
- 2 Std. Spinning mit 12x30Sek. Intervallen im Spitzenbereich
- 1 Std. Spinning mit 3x5Min. im Entwicklungsbereich
- 1 Std. Spinning mit Wechsel GA1/GA2

und.......

die erste Outdoor Runde dieses Jahres. Bei schönem Wetter ging es am Rhein entlang nach Kaiserswerth und über Heltorf und Ratingen zurück.

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