Training 2015 KW9: Langsam....aber stetig

Es ist noch ein langer Weg, aber momentan bilde ich mir zumindest ein, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Für die 9. KW habe ich mich beim Tour Planer aus dem "Level 2" (Elite) bedient, nur die Wochentage etwas abgewandelt.

Montag: 1,5 Std. Body-Work-Out bei Claudia. Vor allem die - kaum vorhandenen - Bauchmuskeln mussten leiden, dafür kam ich mit dem Cardiotraining sehr gut zurecht.

Dienstag: 9,5km Lauf durch Hilden-Nord mit Menzelsee. Immerhin halte ich mittlerweile eine konstantes Tempo. 53:15 Minuten.

Mittwoch: 1 Std. Spinning Training mit 2 x 5 Minuten Intervall im Entwicklungsbereich.

Donnerstag: Pause

Freitag: 1 Std. Spinning mit 2 Sequenzen 8 x 30 Sek. Spitzenbereich/GA1 im Wechsel. Das schlaucht!

Samstag: Pause

Sonntag: 2 Std. Spinning mit 3 x 10 Minuten Intervall im GA2-Bereich

Zwischenfazit nach zwei Monaten: Die ersten 500km Indoor sind abgespult, jetzt wird es Zeit für den Frühling und die RTF-Saison.

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