Samstag: In der Nacht gabs noch eine neue Schneedecke, so dass ans Radeln nicht zu denken war. Rein in die Kayano und nach drei Wochen Pause mal wieder ne Laufrunde hingelegt.
Kleiner Schneelauf: 7,7km/5:40km
Sonntag: Heute aufs RR geschwungen, den Italo rausgeholt. Strammer Südwind begleitete mich auf der Strecke über den Rhein, dafür manchmal auch netter Rückenwind. An manchen Ecken lagen noch Schneereste vom Vortag, so an der Neurather Höhe (die Vollrather habe ich dann lieber ausgelassen).
Solo im Wind: ca.82km/26,9km/hMontag: Dank Spätschicht blieb Zeit für einen Morgenlauf. Die Beine waren anfangs ganz schwer, lockerten sich später, trotzdem schleppte ich mich insgesamt über die 10km hinweg.
Schwere Beine: 10,2km/5:52km
Dienstag: Wieder aufs Rad. Zur Mittagszeit kam die Sonne raus und ich schnappte mir das verdreckte Speedbike (kommt demnächst in die Waschstr.) für eine hügelige Tour gen Mettmann, weiter nach Wülfrath vorbei am Golfplatz bis Düssel. Hier war Wendepunkt und über Hahnenfurth und Neandertal ging es zurück. An den Hügeln streute ich ein paar Intervalle ein, bis mir irgendwann die Puste ausging.
Kleine Intervalle: 47km/24,6km/h
Nach sechs Tagen Training non-stop (+2 Tage auf der Rolle) wird heute mal ein Pausentag eingelegt. Morgen geht's wahrscheinlich auf der Rolle weiter. Freitag und Samstag nach Wetterlage.
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