Tri@lon

Am letzten, fast sommerlichen Wochenende war mal wieder eine Tour durchs Gelände fällig. Wie üblich ging es dabei zunächst querfeldein im Grafenberger Wald. Hier bin ich jedes Mal aufs Neue überrascht, dass ich noch nicht alle Winkel erkundet habe. Über die "Mauer von Wolfsaap" hieß es für Bernie zum ersten Mal schieben. Danach ging es über die Felder Richtung Rotthäuser Bachtal, auf den Spuren des Natura Trails.  In der Senke mit Ihren kleinen Teichen wurde es arg morastig und die Räder blieben stecken. "Bääh - alles verschlammt! Aber da muss man durch". Direkt dahinter, den steilen Hang hoch zum Kaiserhaus, musste ich auf den letzten Metern ebenfalls absteigen. Da wurde es sogar den von oben herankommenden Reitern mulmig, weil eines der Pferde beim Abstieg scheute. Nächste Station war das Stinderbachtal. Der Schlamm, der sich im Profil der Mäntel festgesetzt hatte, flog einem nun um die Ohren. Immer wieder mit Karacho ins Gesicht oder aufs Trikot - mmh lecke

Gerade erst die Rennradsaison beendet, schon steht der nächste Event vor der Tür: Der 35. Martinslauf im Hasseler Forst - also sozusagen im hauseigenen Trainingsrevier. Die Frage ist allerdings, ob ich bereits in drei Wochen eine Halbmarathon-Distanz bewältigen kann. Mal schauen; im Zweifelsfall werden es eben nur 10km. Diese Woche steht jedenfalls im Zeichen des Lauftrainings. Am Sonntag bin ich ganz locker mit Partnerin 6km im Grafenberger Wald gejoggt - zwischendurch mit kleinen Bergintervallen. Dienstag stand die erste längere Strecke auf dem Programm mit 14km um den Elbsee und durch Hilden. Mit der erreichten Durchschnittszeit von 5:22 Min. auf den km war ich zufrieden. Dafür gabs auch zwei Weizen beim üblichen Stammtisch. Anfangs euphorisiert, hat das Länderspiel gegen Schweden mich zum Schluss schlagartig ernüchtern lassen.  Jetzt heißt es das Trainingspensum intensivieren mit 3-4x Laufen die Woche. Ausnahme bilden die nächsten Tage. Es zeichnet sich ein traumhaft goldig

Traditionell endet die RTF-Saison beim VFR Büttgen . Nach fünfwöchiger Rennradabstinenz hieß es vor allem: Was geben die Beine noch her? Dementsprechend bin ich mit gemäßigtem Tempo ab Wehrhahn mit Bernie losgefahren. Es zeigte sich schon "Wind von vorne - satt" ist die Devise und eine Gruppe sollte sich nicht finden. Viele haben sich wohl von den schlechten Wetterprognosen abhalten lassen, doch zu unserem Glück blieb es über die ganze Tour trocken. Nach der Vollrather und Neurather Höhe war Bernie bereits platt und ich habe ihm nahegelegt lieber die 70er Runde zu fahren. Aber der Junge ist hartnäckig und quälte sich in meinem Windschatten. An einem der Hügel legten zwei Radler einen Sprint hin, den ich nicht mitgehen konnte. Es war klar: Die Luft ist raus! Saison abgehakt. Im Sommer bin ich die Vollrather Höhe eine Minute schneller oben gewesen. So langsam ging mir der Wind auf den Keks. Erst auf den letzten 30km hatten wir endlich Rückenwind. Durch allerlei ausges

Back from holidays - hier kommt ein kleines sportliches Resümee der letzten Wochen mit Tipps für Trainingstrecken in New England und Kanadas Osten. Boston: Paul Dudley White Bike Path Mitten durch die Innenstadt von Boston, entlang des Charles River, verläuft der Paul Dudley White Bike Path  mit zwei Fahrradspuren und teilweise mit separater Bahn für Läufer. Wer will kann sich hier seinen eigenen Marathon bis raus zur Harvard University  und darüber hinaus geben. Ich habe mich jeweils für 1 Stunde Training bis zur Boston University und zurück entschieden. Bereits morgens gegen 8-9 Uhr ist viel Betrieb auf der Strecke. Viele Läufer und Radler und die parallel verlaufende Autostrasse ist dicht - rush hour. Auf dem Charles River tummeln sich einige 8er Ruderboote. Zwischendurch gibts noch einige Anlaufstellen mit Trimmgeräten fürs Muskeltraining. Quebec: Route verte zum Chute de Montmorency Die Route verte (= grüne Route) sind der Klassiker für Radler in Quebec. Auf über