Tri@lon

"Gemütlich durchs Bergische Land cruisen", so hatten wir es vorab ausgemacht und uns auch daran gehalten😄. Genügend Zeit fürs Plauschen zwischendurch, die Beine lockern und nur temporär mal belasten. Die Strecke dafür war schnell gefunden: Durch die Felder im Dreieck Ddorf-Wülfrath-Vohwinkel. Diese Tour vorbei an kleinen Höfen und Bachläufen mit viel grün macht immer wieder Spaß. Während wir uns locker über die letzten Wochen und das TL im Juli im Elsaß unterhielten, wurde Höhenmeter um Höhenmeter an den Wellen und Rampen gemacht. Wir waren selber überrascht, als ganz schnell über 800 auf dem Tacho standen. Kalkwerke Dornap Nach nem kurzen Stopp an den Kalkwerken in Dornap mit Blick in den "Krater", überlegten wir wie wir die Runde abschließen sollen. Die Mahnertmühle kam uns beide in den Sinn, als mir spontan "ein Abstecher durchs Ittertal" einfiel. Hier war ich schon lange nicht mehr und so konnte ich Bussi mal zeigen wo ich Anfang bis Mitte der

Die erste Marathondistanz in 2018. Ab Düsseldorf ging es zusammen mit dem  CCD über Neandertal und Nordbahntrasse auf die 110er Distanz der RTF - retour identische Strecke. Insgesamt waren wir auf der RTF bis zu neun Leuten: Andreas, Andre, Alex, Axel, Benjamin, Matthias, Pit, Ralf und Wolfgang. Danke für die tolle Ausfahrt bei bestem Wetter. Kein Sturz, kein Platten, alles optimal gelaufen. GarminConnect: Marathon mit CCD, 202km, 28,2km/h Axel hatte mit seiner GoPro während der Tour schöne Aufnahmen gemacht und einen kleinen  Film erstellt, der die Eindrücke gut rüberbringt.

Im Wiegetritt durch Remlingrade Eine unserer Lieblings-RTFs, die 35.Käp vam Müöllenkoatten-Tour vom  Schwelmer RSC , stand mal wieder im Mai auf dem Kalender. Jedes Jahr sind wir hier dabei, meist auf der 110er Schleife, bei guter Form auch die 150er. Bis auf Fabian und Bussi waren alle am Start. Bereits am ersten langen Anstieg, der "Heilenbecker", trennten sich die Wege. Bernie und Langen ("der HSV wartet") entschieden sich für die 110er, während Basti, der Kleine und ich die 150er anvisierten. Die Fahrt durch sonniges, grünes, landschaftlich schönes Terrain begann. Nach K1 in Dahlhausen folgte Anstieg Nr. 2 - die "Uelfe" - zu unserer Überraschung frisch asphaltiert. Sehr schön!! Wundertüte? An der Bevertalsperre die nächste Überraschung. Die Schwelmer hatten die giftige Rampe über die Großberghauser Str. eingebaut. Im März musste ich hier noch leiden bei einer  Ausfahrt mit Bussi & Fabi , doch nun lief es wesentlich besser. Laut Strava wa

So fühlte ich mich jedenfalls nach gefahrenen 100km an Kontrollpunkt 2 der RTF vom  RSC Nievenheim . Auf dem Tacho stand der anvisierte 30er Schnitt und ca. 500 Höhenmeter, doch irgendwie hatte ich mich übernommen, zu wenig getrunken. An K2 musste ich rund einen Liter Flüssigkeit in mich reinschütten, so einen Durst hatte ich. Ein wenig Pause im Schatten mit Banane, Marmeladen-Schnitte und Haribos sollten für nötige Energie sorgen. Energie-Gels und -Riegel sind z.Z. Fehlanzeige, da alle auf Malle draufgegangen. Ich war kurz davor abzukürzen, entschloß mich aber fortzusetzen und 2-3 km/h rauszunehmen für die restlichen 60km. Es folgte eine Schleife über die Vollrather Höhe und eine lange Gegenwindpassage - zwischendurch traf ich noch an K3 Martin vom  CCD . Im Ziel hatte ich wieder Durst - 4 Becher Cola - und Hunger auf ne Bratwurst. So gestärkt spulte ich die restlichen km @home ab und stand nach 157km und rund 900 Höhenmetern vor der Haustür. Schnitt am Ende 28,6 km/h. GarminConne