Tri@lon

So lautete das heutige Motto. Bei Temps um 5-6 Grad sollten ausreichend Höhenmeter für die nötige Wärme sorgen. Ein Anstieg folgte dem nächsten. Vor der Tour hatte ich den Luftdruck im Speedbike gesenkt, um bei den nassen, morastigen, mit Laub bedeckten Wegen besseren Grip zu bekommen. Bis Mettmann-Metzkausen zählte ich neun Rampen, danach testete ich Neuland. Der Löffelbeckweg führte mich zunächst hinunter zum Schwarzbach an ein paar Gehöften vorbei, direkt dahinter wieder bergan zur Meiersberger Str. Kurzer Schlenker nach links und wieder rechts auf den nächsten unbekannten Weg namens Düngersbusch. Dieser brachte mich ins Angerbachtal auf bekanntes Terrain.....mit weiteren Anstiegen z.B. die Krakau, Außenbürgerschaft, Nösenberg. Ab Erkrath wollte ich ausrollen, aber es packte mich nochmal. Der Knaller hoch zum Gerresheimer Friedhof sollte es sein mit seinen bis zu 25% Steigung. Hier komme ich schon mit MTB bei gutem Wetter gerade so hoch, deshalb rechnete ich bereits mit einer S...

Draußen beständig ein feiner Nieselregen, Rad fahren "nein Danke". Auf der Rolle war ich diese Woche schon zwei Mal trainieren und ich wollte raus. Ergo die Asics Gel Kayano angezogen und drauflos gelaufen in den Grafenberger Wald. Die übliche Runde wurde heute abgeändert. Am Wildpark vorbei war das Geläuf matschig und ich rutschte mehrfach leicht weg. Vorbei am Golfplatz und immer weiter.... "So weit die Füße tragen", wurde mein Tagesmotto. Bis nach Knittkuhl mit seiner alten Kaserne, dort war der höchste Punkt erreicht und es ging zurück. Über den Dernbuschweg, quer durch Gerresheim und den langen Weg bis nach Flingern. An der Dreherstr. wollte ich schon in den Bus einsteigen, doch ein bisken was steckte noch in den Beinen. Nach 16,8 km war dann Sense....finito. Alles rausgeholt. Für einen Halbmarathon reicht es (noch) nicht. Die 17km habe ich im lockeren Lauf nach einer langen Walking-Pause voll gemacht. Strava: So weit die Füße tragen/17km

Seit jeher bezeichne ich mich als Lauf-Laie. Im Gegensatz zum Radtraining, habe ich für das Laufen nie einen konkreten Trainingsplan eingehalten und mich auch wenig um Ausrüstung und Laufstil gekümmert. Letzte Woche kamen ein neues Paar Laufschuhe an: Die Asics Gel Trabuco 6, eine Trailrunning-Schuh. Da Asics meine Hausmarke ist, sollte die bestellte Größe passen. Bereits beim ersten Anziehen merkte ich, dieses Modell sitzt enger als meine anderen Asics. Ein kurzer 4,5km Lauf bestätigte mein Gefühl. Außerdem kam ich mit der relativ harten Sohle auf Asphalt überhaupt nicht klar. OK, ist ja auch ein Trailrunner, doch meine Läufe sind immer eine Mischung aus Asphalt und Waldboden. In ein paar Mails mit Ex(und wieder;)-Trailrunner Bussi kam die Frage auf: Was für ein Lauftyp bin ich überhaupt? Neutral, Pronierer oder Supinierer? In folgendem Artikel wird alles gut erklärt: Gesundes Laufen Aktuell besitze ich 3 Paar Laufschuhe: Asics Gel Nimbus 16 = neutral Asics Cumulus 18 =...

Ich habs getan....nach vielen Jahren Radsport habe ich mich zum ersten Mal in einem offiziellen Radsportverein angemeldet. Zum ersten Mal erhalte ich so auch eine feste Startnummer bei RTFs und bin zusätzlich versichert bei allen Aktivitäten und Ausfahrten mit dem Rad. So werde ich ab 2018 Mitglied im Cycling Club Düsseldorf  sein. Im Sommer hatte ich bereits eine Mittwoch-Tour mit den Jungs absolviert und sie für passend befunden, denn (fast) jede Ausfahrt endet am Fortuna-Büdchen am Rhein...hihi. Auch sind viele Aktivitäten rund ums Rad geplant. Schaut einfach mal auf der Homepage in den Kalender. Am 5.11. findet eine Rheincross  Ausfahrt statt und auch sonst sind die Jungs/Mädels schwer aktiv, wie die Strava-Protokolle  zeigen. Storck Store im Hafen Das  "Team Bussi" bleibt natürlich trotzdem der harte Kern;), gerade am WE ist mir mehr nach gemeinsamen schönen Ausfahrten unter Freunden in NRW und mehr. Und so langsam werden auch die Pläne für 2018 fe...