Beinpresse, Butterfly & Co.

Wer hätte das gedacht: Hoppe neuerdings annen Eisen. Dabei ist es nur auf Umwegen dazu gekommen. Der behandelnde Orthopäde kooperiert mit einem Reha-Trainingsstudio und nachdem im Dezember bereits Massagen verordnet wurden, sind jetzt Einheiten zum Muskelaufbau verschrieben worden. Ist insgesamt sogar preiswerter als die schnöde Mucki-Bude und man erhält noch eine fachgerechte Betreuung von netten Mädels + 1 Junge.

Im Fokus stehen natürlich Übungen für den Rücken und allgemeine Rumpfmuskulatur, doch auch die Beinarbeit wird integriert.

UPDATE: Mittlerweile sechs Sitzungen absolviert und auch die richtigen kg angegeben.

- 10Min Laufband zum Aufwärmen
- 3x20 Einheiten Beinpresse (aktuell mit 180-200kg)
- 3x20 Einheiten Butterfly I (aktuell 50kg)
- 3x20 Einheiten Schulter/Trizeps (aktuell 20kg)
- 3x20 Einheiten Nackenhantel (da brennen die Oberarme)
- 3x20 Einheiten Rückenstrecker (aktuell 80kg)
- 3x20 Einheiten Butterfly II (40kg - die Arme werden schon müde)

Zwischendurch sind noch allerlei Bodenübungen auf dem Programm, z.B. eine Art Skihocke und Armpendeln mit Gewichten am Seilzug, ähnlich einer Langlaufbewegung. Zum Abschluss nochmal die Beinpresse und ne Übung für die Bauchmuskeln.

Ich kann Euch sagen, das schlaucht ganz schön. Vor allem merkt man was für ein Oberkörperkrüppel man geworden ist. Beinarbeit hui, Rest pfui. Aber kann ja noch werden.

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