Seit Anfang des Jahres bin ich wieder Abonnent des größten deutschen Rennrad-Magazins - der
TOUR. Ganz gespannt wartete ich auf Ausgabe 2 mit dem Trainingsplaner 2015, dieser soll für die beiden kommenden Monate Februar/März mein Grundgerüst im Trainingsaufbau sein. Bleibt die Frage "welche Kategorie wähle ich aus?"
Level 1 oder Level 2 (Elite)?
Ich denke es wird ein Mix aus beidem. Level 1 mit ein paar zusätzlichen Einheiten.
Montag: Pause. Kein Training bei Claudia.
Dienstag: Die erste Radeinheit laut TOUR-Planer. 45 Minuten mit Intervallen 8x 30Sek Spitzenbereich + 8x GA1 Erholung. Ich sag Euch, das schlaucht. Man kommt aus dem Keuchen nicht mehr heraus. Am Ende habe ich es locker auf 60 Minuten ausrollen lassen.
Mittwoch: 1 Std. allg. Athletik steht im Planer Elite. Dies kann z.B. Fussball, Schwimmen oder auch Laufen bedeuten. Also meine
Asics Gel Kayano an die Füße gepackt und auf in altes Trainingsrevier, eine meiner Lieblingsrunden aus 2012 im
Grafenberger Wald. Ohne Stress und Zeitnahme bin ich los und muss am Anstieg zum Grafenberger Höhenweg das erste Mal eine Walking Pause einlegen. Oben angekommen ist alles in weiß und Schneematsch gehüllt, was das Laufen doch erschwert. Vor allem ist mein Schuhwerk nicht passend. Bei solchen Verhältnissen braucht man mehr Profil. Über den Bauenhäuser Weg geht es bis zum Segelflugplatz und danach in großer Runde zurück über den Aaper Höhenweg. Die Beine werden immer schwerer. Am Rochus-Club bergab versuche ich diese etwas zu lockern doch die letzten 2km werden eine Qual. 13km sind für den Anfang doch etwas zu viel für meinen Trainingsstand.
Donnerstag/Freitag: Pausentage. Auch dem Muskelkater in den Beinen geschuldet.
Samstag/Sonntag: Der TOUR Planer kommt wieder zum Einsatz. Samstag 1 Std. Rollentraining mit 2x 6Min. GA2 Intervallen, Sonntag 1,5 Std. lockeres pedalieren mit GA1.
Fazit: Im Übermut der Gefühle habe ich mich am Mittwoch zu sehr verausgabt. Immerhin bin ich jetzt schon mehr km gelaufen als in 2014 komplett!
Kommentare