Work-Out auf der Rolle

Nach zwei Top-Wochen im Februar mit Temps bis 20 Grad, ist der März bislang stürmisch und verregnet. Seit dem RTF Saisonstart am letzten Samstag ist an Training Outdoor nicht zu denken. Ok, aus der Not eine Tugend machen und Abwechslung ins Rollentraining bringen, dachte ich mir.

Montag: 105 Min. GA1 bis GA2
In relativ gleichmäßigem Tempo spulte ich diese lange Sitzung ab, Puls zwischen 120-140. Dabei lief die Highlight-DVD der Tour de France 2001. Immer wieder genial das Pokerspiel von Lance auf der Etappe nach Alpe d'Huez, wo er Rückenprobleme andeutet und Ulles Team Telekom die Führungsarbeit verrichten lässt, um dann direkt unten in den Schlussanstieg zu randalieren. Die vielen Fahrerporträts und Interviews kannte ich noch gar nicht.

Dienstag: 60 Min. Sprintintervalle, 10 x 30 Sek.
Beim Sprinttraining läuft immer Mucke. Konzentration auf Filme ist unmöglich, wenn der Puls irgendwann bei 185 steht. Die 10 Sprints hintereinander tun schon echt weh und das Geschwitze ist enorm. Danach fühlt man sich richtig gut👍😉

Donnerstag: 90 Min. Bergtraining, DVD-Roads to Glory
Nach 4 Jahren stand diese DVD bei mir wieder auf dem Trainingsprogramm. Einen ausführlichen Artikel zu der Serie "Roads to Glory" findet ihr hier. Puuh, diese Einheit war anstrengend. Lange Belastungsintervalle 5-15 Min. im Bereich von Puls 150-160, am Ende mit 2-4 Min. im High Intensity-Bereich und Schlusssprints am Summit. War geil und hat richtig Lust gemacht aufs Berge fahren. Die Vorfreude auf den Gardasee steigt😎😎

Kommentare

Bussi hat gesagt…

Du Tier :-)

15. März 2019 um 08:25

Pit hat gesagt…

Danach war der Keller gesperrt wegen Überflutung....hihi.

15. März 2019 um 08:35

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