Tri@lon

Es ist mal wieder an der Zeit etwas über die dritte Sportart in diesem Blog zu schreiben: Der Denkspocht SCHACH! Ausdauersport (Rad, Lauf) und Schach, passt das überhaupt zusammen? Man mag es nicht glauben, aber ich kenne mittlerweile mehr als eine handvoll Leute, die neben dem Rennradln sogar vereinsmäßig Schach spielen. Scheint also nicht so abwegig zu sein. Die Schlussstellung: Remis! Da die Saison im Schach diametral zum RTF-Kalender läuft, kommt man sich auch nur im Frühjahr und Herbst ins Gehege. Seit Ende September geht es wieder rund in der Bezirksliga. Nominell bin ich an Brett 2 (von 8) gesetzt, musste allerdings schon zwei Partien hochrücken auf Brett 1. Dieses Mal war unser Topspieler durch eine Wagenpanne in Nürnberg verhindert......sowas auch. Im heutigen Mannschaftskampf hatte ich es mit einem gediegenen Herrn italienischer Abstammung zu tun. Im "Mosko"-Style (nur für Insider) pflegte er die ersten 20 Züge herunterzuspielen, während ich bereits mehr a...

Der Grünscheider Die legendäre Knüppelrunde. Wer wissen möchte, wie es zu dieser Veranstaltung anno 97 gekommen ist, sollte sich die Story auf der Seite vom Radpanther durchlesen. Einige Streckenabschnitte führen über den WM-Kurs von 1954 - den Klingenring . Da ich schon länger nicht mehr in der Ecke war und Bernie mit dem MTB lieber über Asphalt denn im Schmodder fahren wollte, sind wir spontan in Richtung Wipperaue. Dort aber nicht hoch nach Widdert, sondern an der Wupper entlang bis zum (bereits im Winterschlaf befindlichen) Haus Fähr. Rechts ab....und da lauerte er....der 19% Anstieg nach Grünscheid - oder auch "Der Grünscheider". Sofort Kette links, vorne wie hinten. Mit dem MTB ließ es sich gut pedalieren, allerdings frage ich mich jedes Mal, wie ich hier vor 12-15 Jahren mit 39-25er Übersetzung hoch gekommen bin. Oben angekommen muss man erstmal durchschnaufen und Richtung Witzhelden wird klassischerweise das Büdchen angesteuert. Nach der Pause die Abfahrt gen...

Der Kopf ist wieder frei - der neue Plan für den Formaufbau steht. Ich werde auf das bewährte Trainingsprogramm von unserem Astralathleten Fabi aufbauen, also 3x Training - 1 Tag Pause - 3x Training. Dazu als Hilfestellung den Tour-Trainingsplaner....mal schauen wie sich die nächsten Wochen entwickeln. Neben Lauftraining sind auch weiterhin Outdoor-Radkilometer geplant (so das Wetter mitspielt), ansonsten wird wieder die Trainingsrolle im Keller bemüht. Spätestens ab Januar soll auch etwas Krafttraining für den Oberkörper einfließen. Immerhin hat dieses auch für die abgelaufene Saison viel gebracht. Nach dem 10er Lauf am Dienstag bin ich am Mittwoch auf in den Grafenberger Wald. An den Anstiegen ging mir schon die Puste aus. Die Zeiten lagen teilweise über 6Min/km und ich war froh, als die Runde nach 12km endlich beendet war. Am nächsten Tag hatte ich dicke Beine. An eine weitere Laufeinheit war nicht zu denken. Da tags vorher meine neue 1800 Lumen-Funzel  angekommen war, gings...

Es ging schnell, ganz schnell...und schon war sie da - die Novemberdepression. Lag es am Wetter? An der langen Saison? Oder dem täglichen Drama im "Laden"? Keine Ahnung. Jedenfalls war in den letzten zwei Wochen sportlich nichts mit mir los. Zwei Kilo Mehrgewicht habe ich mir so auch eingebrockt. Damit sind natürlich auch die Pläne für einen Halbmarathon am kommenden Wochenende ad acta gelegt. Während Batman (nach Zwangspause im Sommer) seit Oktober wieder voll im Aufbauprogramm steckt und auch Bussi richtig Dampf macht (siehe sein neuer Laufblog ) heißt es bei mir nun kompletter Neuaufbau. Dabei geht mir seit Tagen ein Song von Tocotronic im Kopf herum: Jetzt geht wieder alles von vorne los!  Denn im April wartet wieder das Trainingslager bei Luxcom auf uns - parallel zur Damenwoche:-) Immerhin habe ich es heute mal wieder zu einem 10km Lauf geschafft. @Bussi: Leider muss ich für die Dolomitenwoche passen. Der Urlaubsandrang bei uns im Team war zu groß und ...

Am letzten, fast sommerlichen Wochenende war mal wieder eine Tour durchs Gelände fällig. Wie üblich ging es dabei zunächst querfeldein im Grafenberger Wald. Hier bin ich jedes Mal aufs Neue überrascht, dass ich noch nicht alle Winkel erkundet habe. Über die "Mauer von Wolfsaap" hieß es für Bernie zum ersten Mal schieben. Danach ging es über die Felder Richtung Rotthäuser Bachtal, auf den Spuren des Natura Trails.  In der Senke mit Ihren kleinen Teichen wurde es arg morastig und die Räder blieben stecken. "Bääh - alles verschlammt! Aber da muss man durch". Direkt dahinter, den steilen Hang hoch zum Kaiserhaus, musste ich auf den letzten Metern ebenfalls absteigen. Da wurde es sogar den von oben herankommenden Reitern mulmig, weil eines der Pferde beim Abstieg scheute. Nächste Station war das Stinderbachtal. Der Schlamm, der sich im Profil der Mäntel festgesetzt hatte, flog einem nun um die Ohren. Immer wieder mit Karacho ins Gesicht oder aufs Trikot - mmh lecke...

Gerade erst die Rennradsaison beendet, schon steht der nächste Event vor der Tür: Der 35. Martinslauf im Hasseler Forst - also sozusagen im hauseigenen Trainingsrevier. Die Frage ist allerdings, ob ich bereits in drei Wochen eine Halbmarathon-Distanz bewältigen kann. Mal schauen; im Zweifelsfall werden es eben nur 10km. Diese Woche steht jedenfalls im Zeichen des Lauftrainings. Am Sonntag bin ich ganz locker mit Partnerin 6km im Grafenberger Wald gejoggt - zwischendurch mit kleinen Bergintervallen. Dienstag stand die erste längere Strecke auf dem Programm mit 14km um den Elbsee und durch Hilden. Mit der erreichten Durchschnittszeit von 5:22 Min. auf den km war ich zufrieden. Dafür gabs auch zwei Weizen beim üblichen Stammtisch. Anfangs euphorisiert, hat das Länderspiel gegen Schweden mich zum Schluss schlagartig ernüchtern lassen.  Jetzt heißt es das Trainingspensum intensivieren mit 3-4x Laufen die Woche. Ausnahme bilden die nächsten Tage. Es zeichnet sich ein traumha...

Traditionell endet die RTF-Saison beim VFR Büttgen . Nach fünfwöchiger Rennradabstinenz hieß es vor allem: Was geben die Beine noch her? Dementsprechend bin ich mit gemäßigtem Tempo ab Wehrhahn mit Bernie losgefahren. Es zeigte sich schon "Wind von vorne - satt" ist die Devise und eine Gruppe sollte sich nicht finden. Viele haben sich wohl von den schlechten Wetterprognosen abhalten lassen, doch zu unserem Glück blieb es über die ganze Tour trocken. Nach der Vollrather und Neurather Höhe war Bernie bereits platt und ich habe ihm nahegelegt lieber die 70er Runde zu fahren. Aber der Junge ist hartnäckig und quälte sich in meinem Windschatten. An einem der Hügel legten zwei Radler einen Sprint hin, den ich nicht mitgehen konnte. Es war klar: Die Luft ist raus! Saison abgehakt. Im Sommer bin ich die Vollrather Höhe eine Minute schneller oben gewesen. So langsam ging mir der Wind auf den Keks. Erst auf den letzten 30km hatten wir endlich Rückenwind. Durch allerl...