Aufbautraining 2015; KW 2: Schmittchen Schleicher + Rock 'n' Roll Keller

Schmittchen Schleicher in Hilden

Endlich hat sie mich wieder gepackt: die Motivation! Nachdem ich 2014 fast bis in den Mai habe verstreichen lassen und nur mühsam in Form gekommen bin, rollt in 2015 wieder ein straffes Trainingsprogramm. Allerdings heißt es zunächst "kleine Brötchen backen". Ich hänge meilenweit hinter den eigenen Ansprüchen zurück.

Wie ist die erste Trainingswoche gelaufen?

Montag: Rock 'n' Roll im Keller. 1 Std. auf dem Spinning Trainer bei lauter Mucke!

Dienstag: Meine ersten Laufkilometer nach fast einem Jahr. Mein Gott war das eine Qual. Dabei fing der erste km noch euphorisch an mit einer 5:36er Zeit, doch es pendelte sich bei rund 6 Min/km ein - inklusive einer kleinen Walking Pause nach 5 km. Insgesamt sind es satte 7 km geworden. Schmittchen Schleicher lässt grüßen....meine Beine fühlten sich ebenso elastisch an;-)

Mittwoch: Rock im Keller II. Wieder 1 Std. Spinning mit Geschwitze.

Donnerstag/Freitag: Pause! Eigentlich war nur 1 Tag geplant, aber die Lauferei hatte die Beine schwer gemacht - trotz der kurzen Distanz.

Samstag: Lockerer 6km Lauf im Zoopark. Immerhin fühlten sich die Beine danach gut an.

Sonntag: Spielfilm-Zeit im Keller mit "23 Days In July" , einem Film über Phil Anderson, dem ersten Australier im gelben Trikot, seine Vorbereitung in der Saison 1983 und dem Höhepunkt: der Tour de France 1983. Aus heutiger Sicht schon anachronistisch wirken Tour Etappen über 300km und ein MZF über 100km. Das sind schon echte Knaller! Viele große Namen der 70er/80er wie Sean Kelly, Joop Zoetemelk und die Kletterziege Lucien van Impe sind im Film zu sehen, sowie die Jungstars Stephen Roche (weißes Trikot) und dem leider zu früh verstorbenen Laurent Fignon (Toursieg). Die 1 Std. Rollentraining verging wie im Flug.

Fazit: Viele kurze Einheiten, genau das was ich wollte.

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