Training 2015 KW4: Eifelsteig Etappe 1

In der 4 KW zeigen sich erste Standards im Trainingsprogramm.

Montag: Body-Work-Out bei Claudia. Dieser Termin steht nun fest im Programm. Nachdem ich mich beim ersten Mal zu schnell verausgabt habe, bin ich es im zweiten Versuch langsamer angegangen - und zwei Reihen weiter hinten;-). Beides kam mir am Ende zu Gute. Der Ablauf war wieder Cardio - Kraft - Dehnung/Entspannung. Neuerungen waren Übungen mit Gummibändern als Widerstand.

Dienstag: Lockerer 7,5km Lauf im Hildener Norden - siehe KW 2. Die Länge und Geschwindigkeit sollen sich langsam erhöhen.

Mittwoch/Donnerstag: Pause. Ein Tag zu viel, aber zeitlich wars nicht möglich.

Freitag: 1 Std. Radtraining im Rollenkeller mit GA1/GA2.

Samstag: Schneewanderung auf dem Eifelsteig, Etappe 1 von Kornelimünster nach Roetgen. Eine wunderschöne Tour im frischen Neuschnee.

Sonntag: Pause

Fazit: Die kommende Woche soll wieder intensiver werden.

Schloss Friesenrath

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